گوشت مرغ یک منبع سالم دریافت پروتئین مورد نیاز بدن است. مرغ را می توان به شیوه های گوناگونی طبخ کرد، کبابی کردن آن شیوه ای است که برای تهیه ی این غذا به کار میگیریم.
این غذا یکی دیگر از دستور غذایی های مارتا استوارت است ، که به گزارش پایگاه پرچم های سیاه | آخرین اخبار ایران و جهان به نقل از آشپزباشی طرز تهیه آن را برای شما آماده کرده است.
- زمان آماده سازی : ۱۵ دقیقه
- زمان پختن : ۱۵ دقیقه
- ملیت : غذای فرنگی
- مناسب برای : ۶ نفر
وعده غذایی : ناهار و شام* مواد لازم :
- آبلیمو : ۲ قاشق سوپ خوری
- روغن زیتون : ۳ قاشق سوپ خوری
- سیر : ۱ حبه
- سبزیهای معطر : ۲۰۰ گرم
- ران مرغ : ۶ عدد
- نمک، فلفل : به میزان لازم
نکاتی در رابطه با طبخ غذا :
۱- سعی کنید از روغن زیتون ارگانیک استفاده کنید ، چرا که مواد غذایی ارگانیک دارای ارزش غذایی بالاتری بوده و ضررهای موادغذایی تهیه شده با کودهای شیمیایی را ندارند.
۲- حتی الامکان از آبلیموی تازه استفاده کنید.
۳- پوست و استخوان را از ران مرغ ها جدا کنید. می توانید آنها را بکوبید تا اندازه و شکل آنها یکی شود.
۴- سبزیجات تازه معطر می تواند شامل جعفری ، شوید ، نعناع و گشنیز باشد. آنها را کاملاً خرد کنید.
* طرز تهیه :
- گریل یا ماهی تابه را به دمای متوسط رو به بالا برسانید. آبلیمو ، روغن زیتون ، سیر خرد شده و سبزیجات معطر را در یک ظرف مخلوط کنید.
- به مرغ ها نمک و فلفل اضافه کنید و بعد تا پخت کامل چیزی در حدود ده دقیقه به هر دو سمت گریل کنید. سپس آنها را به ظرف مخلوط منتقل کنید و حسابی در آن بغلتانید. می توانید همان لحظه سرو کنید یا بگذارید که مرغ ها یک روز کامل در یخچال در این ترکیب باقی بماند.