زانو بزرگ‌ترین مفصل بدن است. این مفصل ساق را به ران متصل می‌کند، زانو درد یک بیماری شایع است که به علت سایش و پاره شدن مفصل زانو اتفاق می افتد، برای درمان زانو درد با دکتر نیم همراه باشید.

علاوه بر درد، ممکن است نشانه‌هایی از قبیل سفتی در زانو، تورم قابل توجه، قرمزی و مشکل راه رفتن یا ایستادن داشته باشید.

محل دقیق زانو درد می‌تواند متفاوت باشد، درد ممکن است هر یک از سازه‌های استخوانی باشد.

درد زانو می‌تواند در طول زانو پخش شود، همچنین شدت درد می‌تواند از جزئی یا شدید باشد.

زانو درد ممکن است ناشی از ساختار ضعیف استخوان باشد و به علت پیری و یا سایر علل رایج مانند شکستگی، آسیب‌های رباط، آسیب‌های منیسک، جابجایی مفصل زانو و سفتی در مفصل به علت آرتریت، لوپوس و سایر بیماری‌های مزمن باشد.

اجازه ندهید که درد زانو شما را از انجام کارهای روزمره باز بدارد، در اینجا چند روش خانگی برای درمان زانو درد برای شما آماده کرده‌ایم.

 
در ادامه بخوانید :   رفع سیاهی زانو و آرنج

 

لیست مطالب :

    فشرده سازی سرد (کمپرس سرد)
    سرکه سیب
    فلفل قرمز
    زنجبیل
    زردچوبه
    لیمو
    روغن خردل
    روغن اوکالیپتوس
    نکات پایانی

فشرده سازی سرد (کمپرس سرد)

استفاده از فشرده‌های سرد به زانو یکی از بهترین و ساده‌ترین راه برای کاهش درد و تورم است.

سرما جریان خون را به قسمت آسیب دیده کاهش می‌دهد و بنابراین تورم کاهش می‌یابد و درد شما تسکین می‌یابد.

    مقداری یخ را درون پلاستیک فریز قرار دهید
    به مدت 10 تا 20 دقیقه این فشرده را روی قسمت آسیب دیده زانو خود قرار دهید
    این کار را دو تا سه بار در روز برای درمان زانو درد خود انجام دهید

سرکه سیب

سرکه سیب نیز برای درمان درد زانو مؤثر است زیرا دارای خواص قلیایی است که کمک می‌کند تا مواد معدنی و سموم مضر در مفصل زانو را حل کند.

همچنین به بازگردانی روان کننده‌های مفصل کمک می‌کند که سبب کاهش درد می‌شود.

    دو قاشق چای خوری سرکه سیب را در دو فنجان آب تصیفه شده مخلوط کنید. این مخلوط را در طول روز بخورید، این تونیک را تا زمانی که بهبود پیدا نکرده‌اید روزانه مصرف کنید
    شما همچنین می‌توانید دو فنجان سرکه سیب را به یک وان حمام آب گرم اضافه کنید، و سپس به مدت 30 دقیقه درون آن قرار بگیرید، این کار را یک بار در روز برای چند روز انجام بدهید
    همچنین می‌توانید یک قاشق غذاخوری از سرکه سیب و روغن زیتون را مخلوط کنید و از آن برای ماساژ زانو یک یا دو بار در روز برای درمان زانو درد خود استفاده کنید

فلفل قرمز

فلفل حاوی کپسایسین است که به عنوان یک ضد درد عمل می‌کند. خواص طبیعی ضد درد و تکسین دهنده کپسایسین باعث احساس گرما و کاهش درد زانوی آسیب دیده شما می‌شود.

    دو قاشق غذاخوری پودر فلفل قرمزم را در نیم فنجان روغن زیتون گرم شده مخلوط کنید و این خمیر را در منطقه آسیب دیده دو بار در روز، حداقل برای یک هفته اعمال کنید
    شما همچنین می‌توانید یک چهارم فنجان فلفل قرمز را در یک فنجان سرکه سیب مخلوط کنید و این مخلوط را روی زانو بمالید و سپس یک پارچه تمیز را دور زانو خود به مدت 20 دقیقه ببندید، این کارا یک یا دو بار در روز، برای درمان درد زانو انجام دهید
    همچنین می‌توانید از ژل حاوی کپسایسین برای اعمال موضعی استفاده کنید

زنجبیل

برای درمان زانو درد ناشی از آرتریت، فشار عضلانی یا آسیب زنجبیل یک گزینه مؤثر است زیرا دارای ترکبیات ضد التهابی در آن است، زنجبیل می‌تواند سبب کاهش درد و تورم زانو شود.

    یک قطعه کوچکی از ریشه تازه زنجبیل را له کنید سپس به یک فنجان آب اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه بجوشانید و سپس به آن کمی عصل و آب لیمو اضافه کنید، روزانه دو تا سه فنجان از این مخلوط را مصرف کنید تا درد شما کاهش پیدا کند
    همچنین می‌توانید از روغن زنجبیل دو یا سه بار در روز برای ماساژ زانو خود استفاده کنید

 
در ادامه بخوانید :   رفع سیاهی زانو و آرنج

 
زردچوبه

زردچوبه یک روش مؤثر و طبیعی برای درمان زانو درد می‌باشد زیرا دارای ماده شیمیایی به نام کورکومین است که دارای خواص ضد التهابی و همچنین خواص آنتی اکسیدانی است که به کاهش درد زانو کمک می‌کند.

    مرکز ملی طب مکمل و جایگزین (NCCAM) گزارش می‌دهد که زردچوبه می‌تواند از پیشرفت آرتریت روماتوئید که یکی از علل اصلی زانو درد است جلوگیری کند.

    نصف قاشق چای خوری زردچوبه و زنجبیل را به ی فنجان آب اضافه کنید و آن را به مدت 10 دقیقه بجوشانید و سپس برای طعم دهی آن عسل اضافه کنید و دو بار در روز از آن مصرف کنید
    یک قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر جوشانده اضافه کنید و سپس با عسل آن را شیرین کنید و یک بار در روز بخورید
    روش دیگر استفاده از کسپلو های 250 تا 500 میلی گرم زردچوبه است که می‌توانید سه بار در روز با مشورت پزشک مصرف کنید

لیمو

لیمو به عنوان یک روش خانگی برای درمان زانو درد ناشی از آرتریت مفید است، اسید سیتریک موجود در لیمو به عنوان یک حلال برای کرسیتال های اسید اوریک عمل می‌کند که علت برخی از انواع آرتروز است.

    دو عدد لیمو را به قطعات کوچکی تقسیم کنید، قطعات لیمو در یک پارچه کتان یا پنبه‌ای بگذارید و مقداری روغن کنجد گرم به آن اضافه کنید، این پارچه را بر روی زانو آسیب دیده به مدت 5 تا 10 دقیقه قرار دهید، این کار را دو بار در روز تا زمانی که درد شما از بین رفته است تکرار کنید
    همچنین می‌توانید آب یک لیمو را در یک لیوان آب گرم حل کنید و صبح زود با معده خالی مصرف کنید

روغن خردل

    با توجه به علم آیورودا، ماساژ ملایم زانو با روغن خردل گرم می‌تواند با کاهش التهاب، گردش خودن را در منطقه آسیب دیده بهبود بخشد و به درمان زانو درد کمک کند، همچنین سبب کاهش درد می‌شود.

    دو قاشق غذاخوری روغن خردل را گرم کنید
    سپس یه حبه سیر را خرد کنید و در روغن خردل حرارت دهید تا قهوه‌ای شود
    سپس اجازه دهید این مخلوط سرد شود
    زانو خود را با این مخلوط به شکل حرکات دایره‌ای ماساژ دهید
    و سپس زانو را با یک پوشش پلاستیکی برای چند دقیقه بپوشانید
    این کار را دو بار در روز برای یک یا دو هفته انجام دهید

روغن اوکالیپتوس

روغن اوکالیپتوس دارای خواص ضد درد است که به درمان درد زانو کمک می‌کند، احساس خنک کننده این روغن حتی به کاهش زانو درد ناشی از آرتریت کمک می‌کند.

    یک مطالعه منتشر شده در مجله پزشکی تکمیلی و جایگزین مبتنی بر شواهد نشان می‌دهد که حتی در معرض قرار گرفتن اسانس اوکالیپتوس به کاهش درد و التهاب کمک می‌کند

    5 تا 7 قطره روغن اوکالیپتوس و روغن نعنا را مخلوط کرده و سپس در دو قاشق غذاخوری روغن زیتون مخلوط کنید
    سپس این مخلوط را در یک بطری تاریک نگه داری کنید تا از نور مستقیم خورشید دور باشد
    هر زمان که درد دارید این مخلوط را بر روی زانو خود قرار دهید تا به درمان زانو درد شما کمک کند
    و سپس به آرامی ماساژ دهید تا روغن به داخل پوست نفوذ کند

    نکات پایانی

    سعی کند وزن خود را کاهش دهید

    از انواع کفش و صندل مناسب استفاده کنید

    اجتناب از پوشیدن کفش‌های پاشنه بلند

    اجتناب از فعالیت‌هایی که به زانو فشار می‌آورد

    به طور منظم منیزیم و امگا 3 مصرف کنید

    روزانه 15 دقیقه پیاده روی سریع انجام دهید

    سیگار نکشید تا روند بهبودی شما بالا رود

    آب بیشتری روزانه مصرف کنید