11-10-2018, 03:08 PM
درد سیاتیک ناشی از تحریک یا فشرده شدن عصب سیاتیک است. معمولاً تنها یک قسمت بدن را تحت تأثیر قرار می‌دهد اما تمایل دارد که شدیدتر شود. برای درمان درد سیاتیک با دکتر نیم همراه باشید.
درد سیاتیک معمولاً از پشت به عقب ران و از طریق پا گسترش می‌یابد.
این درد می‌تواند همراه با نشانه‌هایی ازجمله سوزش پایین پا و درد عضلانی باشد که سبب مشکل در ایستادن یا نشستن می‌شود. همچنین بی‌حسی و ضعف در پایین پا حتی انگشتان پا از دیگر نشانه‌های آن می باشد.
اگرچه درمان‌های معمولی برای سیاتیک وجود دارد اما ممکن است درد را به‌طور موقت کاهش دهند. علاوه بر این، اکثر تزریقات استروئیدی می‌توانند عوارض جانی جدی ایجاد کنند.
شما می‌توانید برخی از درمان‌های خانگی، برای درمان سیاتیک و کاهش التهاب و فشار بر عصب سیاتیک تحریک‌شده استفاده کنید.
در ادامه بخوانید : درمان واریس پا
لیست مطالب :
زردچوبه
فشرده سازی گرم یا سرد
ماساژ
تمرینات
کرم کپسایسین (کرم فلفل)
گیاه والریان (گیاه سنبل‌الطیب یا والرین)
دانه شنبلیله
طب سوزنی
نکات پایانی
زردچوبه
زردچوبه یکی دیگر از داروهای مؤثر طبیعی برای سیاتیک است زیرا دارای خواص ضدالتهابی است و دارای ترکیباتی به نام کورکومین است که به کاهش درد عصب و التهاب کمک می‌کند.
توجه: کسانی خون رقیق دارند، داروهای دیابت مصرف می‌کندد یا از سنگ کیسه صفرا رنج می‌برند از زردچوبه استفاده نکنند.
1 قاشق چای‌خوری زردچوبه را به 1 فنجان شیر اضافه کنید. همچنین می‌توانید چوب‌های کوچک دارچین را نیز اضافه کنید و سپس با عسل آن را شیرین کنید و یک یا دو بار در روز برای درمان درد سیاتیک بخورید.
روش دیگر استفاده از مکمل‌های 250 تا 500 میلی‌گرم زردچوبه 3 بار در روز است. بهتر است قبل استفاده با پزشک مشورت کنید.
فشرده سازی گرم یا سرد
استفاده از فشرده‌های سرد یا گرم می‌تواند به کاهش درد و التهاب سیاتیک کمک کند. درمان حرارتی سبب آرامش تنش عضلانی می‌شود و همچنین ممکن است سبب فشرده سازی عصب سیاتیک شود. درمان سرد باعث کاهش تورم در اطراف عصب می‌شود و همچنین درد را کاهش می‌دهد.
شما همچنین می‌توانید گرم و سرما را تغییر دهید با فشرده سازی گرم شروع کنید و با فشرده سازی سرد پایان دهید.
نکته: در صورت داشتن مشکلات گردش خون از فشرده سازی سرد استفاده نکنید.
هنگام استفاده از فشرده سازی گرم از حوله بخار استفاده کنید که مرطوب است زیرا درمان درد سیاتیک را مؤثرتر می‌کند.
بسته فشرده گرم یا سرد را به مدت 15 تا 20 دقیقه در ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید.
این کار را هرچند ساعت انجام دهید تا زمانی که بهتر شوید.
ماساژ
ماساژ درمانی می‌تواند برای درمان درد سیاتیک استفاده شود و همچنین باعث بهبودی بدن می‌شود، به‌ویژه اگر این مشکل ناشی از اسپاسم عضلانی باشد.
علاوه بر این سبب کاهش تنش، تحریک گردش خون کمک می‌کند.
اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری پودر جوز هندی به 1 فنجان روغن کنجد. این مخلوط را حرارت دهید و اجازه دهید خنک شود و سپس منطقه آسیب‌دیده را به‌آرامی با این مخلوط ماساژ دهید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا زمانی که بهبود پیدا کنید.
تمرینات
علاوه بر استراحت، حفظ فعالیت عادی برای درمان سیاتیک بسیار مفید است. یک روز یا دو روز پس از سیاتیک می‌توانید یک برنامه ورزشی منظم برای تقویت عضلانی شکمی و پشت ایجاد کنید. تقویت عضلات اصلی کمک می‌کند تا بهبود سریع‌تر انجام شود.
شما می‌توانید زانو را به سینه کشش بدهید تا به کاهش سوزش عصب سیاتیک و بهبود انعطاف‌پذیری کمر بپردازید.
بر روی یک تشک دراز بکشید و پاهای خود راکمی از هم فاصله دهید.
بدن خود را فوق‌العاده آرام نگه‌دارید و زانوی راست خود را به سمت بالا بکشید.
دست خود را پشت ران قرار دهید و به‌آرامی پای راست را توسط دست به سمت سینه خود بکشید.
پس از 20 ثانیه نفس عمیق کنترل‌شده، پای خود را به‌آرامی بر روی تشک دراز کنید.
این عمل را 3 تا 5 بار برای پای راست خود تکرار کنید.
حال تمرین بالا را نیز 3 تا 5 بار برای پای چپ خود نیز تکرار کنید.
در ادامه بخوانید : بیماری اوتیسم
کرم کپسایسین (کرم فلفل)
فلفل حاوی ماده این به نام کپسایسین است که به‌عنوان دارای آرام‌بخش طبیعی عمل می‌کند. این ماده کمک می‌کند تا سطوح یک انتقال‌دهنده عصبی به نام ماده P را که سیگنال‌های درد را حمل می‌کند کاهش دهد.
این کرم را بر روی منطقه آسیب‌دیده 4 بار در روز حداقل به مدت یک هفته اعمال کنید.
گیاه والریان (گیاه سنبل‌الطیب یا والرین)
ریشه والریان به‌عنوان یک آرامش‌بخش عمل می‌کند و درد مزمن عصبی را از بین می‌برد و می تواند برای درمان درد سیاتیک مورد استفاده قرار گیرد .
این گیاه حاوی روغن‌های فرار است که به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌های خود را شل کنید و تنش عضلانی را کاهش دهد. همچنین به‌عنوان یک کمک خواب نیز مورداستفاده قرار می‌گیرد.
150 میلی‌گرم مکمل ریشه والرین را 3 بار در روز برای چند هفته مصرف کنید. قبل از مصرف حتماً با پزشک مشورت کنید.
همچنین شما می‌توانید 1 قاشق چای‌خوری ریشه والریان خشک در یک فنجان آب داغ اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و چند بار در هفته از این چای گیاهی بخورید.
دانه شنبلیله
دانه‌های شنبلیله دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش درد ناشی از سیاتیک کمک کند و همچنین برای درمان آرتریت روماتوئید و درد ناحیه نقرس نیز مورداستفاده قرار می‌گیرد.
مقداری دانه‌های شنبلیله را خردکنید
سپس دانه‌های پودر شده شنبلیله را با مقداری شیر بپزید تا خمیری حاصل شود.
این خمیر را بر روی منطقه آسیب‌دیده اعمال کنید.
پس از چند ساعت منطقه موردنظر را بشورید.
این کار را تا زمانی که بهبود پیدا کنید تکرار کنید.
طب سوزنی
طب سوزنی یکی دیگر روش‌های طبیعی برای درمان درد سیاتیک است، که سبب استراحت کردن ماهیچه‌ها و کمک به بهبود بدن می‌شود.
تئوری دیگر این است که طب سوزنی با تحریک نقاط خاص، سیستم عصبی مرکزی را نیز تحریک می‌کند که سبب انتشار مواد شیمیایی می‌شود که سبب تغییر درک درد می‌شود.
مطالعه‌ای مجله طب سنتی چینی در سال 2009 منتشرشده نشان داد که طب سوزی باعث بهبودی درد ناشی از سیاتیک شد. درواقع 17 نفر از 30 شرکت‌کننده پس از درمان طب سوزنی، از درد رهایی پیدا کردند.
توجه: طب سوزنی را حتماً توسط یک متخصص انجام دهید.
نکات پایانی
حرکات ناگهانی انجام ندهید.
برای خواب از تشک‌های طبی استفاده کنید.
ورزش منظم انجام دهید ولی تمرین شدید انجام ندهید.
از سیگار کشیدن اجتناب کنید.
درد سیاتیک معمولاً از پشت به عقب ران و از طریق پا گسترش می‌یابد.
این درد می‌تواند همراه با نشانه‌هایی ازجمله سوزش پایین پا و درد عضلانی باشد که سبب مشکل در ایستادن یا نشستن می‌شود. همچنین بی‌حسی و ضعف در پایین پا حتی انگشتان پا از دیگر نشانه‌های آن می باشد.
اگرچه درمان‌های معمولی برای سیاتیک وجود دارد اما ممکن است درد را به‌طور موقت کاهش دهند. علاوه بر این، اکثر تزریقات استروئیدی می‌توانند عوارض جانی جدی ایجاد کنند.
شما می‌توانید برخی از درمان‌های خانگی، برای درمان سیاتیک و کاهش التهاب و فشار بر عصب سیاتیک تحریک‌شده استفاده کنید.
در ادامه بخوانید : درمان واریس پا
لیست مطالب :
زردچوبه
فشرده سازی گرم یا سرد
ماساژ
تمرینات
کرم کپسایسین (کرم فلفل)
گیاه والریان (گیاه سنبل‌الطیب یا والرین)
دانه شنبلیله
طب سوزنی
نکات پایانی
زردچوبه
زردچوبه یکی دیگر از داروهای مؤثر طبیعی برای سیاتیک است زیرا دارای خواص ضدالتهابی است و دارای ترکیباتی به نام کورکومین است که به کاهش درد عصب و التهاب کمک می‌کند.
توجه: کسانی خون رقیق دارند، داروهای دیابت مصرف می‌کندد یا از سنگ کیسه صفرا رنج می‌برند از زردچوبه استفاده نکنند.
1 قاشق چای‌خوری زردچوبه را به 1 فنجان شیر اضافه کنید. همچنین می‌توانید چوب‌های کوچک دارچین را نیز اضافه کنید و سپس با عسل آن را شیرین کنید و یک یا دو بار در روز برای درمان درد سیاتیک بخورید.
روش دیگر استفاده از مکمل‌های 250 تا 500 میلی‌گرم زردچوبه 3 بار در روز است. بهتر است قبل استفاده با پزشک مشورت کنید.
فشرده سازی گرم یا سرد
استفاده از فشرده‌های سرد یا گرم می‌تواند به کاهش درد و التهاب سیاتیک کمک کند. درمان حرارتی سبب آرامش تنش عضلانی می‌شود و همچنین ممکن است سبب فشرده سازی عصب سیاتیک شود. درمان سرد باعث کاهش تورم در اطراف عصب می‌شود و همچنین درد را کاهش می‌دهد.
شما همچنین می‌توانید گرم و سرما را تغییر دهید با فشرده سازی گرم شروع کنید و با فشرده سازی سرد پایان دهید.
نکته: در صورت داشتن مشکلات گردش خون از فشرده سازی سرد استفاده نکنید.
هنگام استفاده از فشرده سازی گرم از حوله بخار استفاده کنید که مرطوب است زیرا درمان درد سیاتیک را مؤثرتر می‌کند.
بسته فشرده گرم یا سرد را به مدت 15 تا 20 دقیقه در ناحیه آسیب‌دیده قرار دهید.
این کار را هرچند ساعت انجام دهید تا زمانی که بهتر شوید.
ماساژ
ماساژ درمانی می‌تواند برای درمان درد سیاتیک استفاده شود و همچنین باعث بهبودی بدن می‌شود، به‌ویژه اگر این مشکل ناشی از اسپاسم عضلانی باشد.
علاوه بر این سبب کاهش تنش، تحریک گردش خون کمک می‌کند.
اضافه کردن 3 قاشق غذاخوری پودر جوز هندی به 1 فنجان روغن کنجد. این مخلوط را حرارت دهید و اجازه دهید خنک شود و سپس منطقه آسیب‌دیده را به‌آرامی با این مخلوط ماساژ دهید. این کار را چند بار در روز انجام دهید تا زمانی که بهبود پیدا کنید.
تمرینات
علاوه بر استراحت، حفظ فعالیت عادی برای درمان سیاتیک بسیار مفید است. یک روز یا دو روز پس از سیاتیک می‌توانید یک برنامه ورزشی منظم برای تقویت عضلانی شکمی و پشت ایجاد کنید. تقویت عضلات اصلی کمک می‌کند تا بهبود سریع‌تر انجام شود.
شما می‌توانید زانو را به سینه کشش بدهید تا به کاهش سوزش عصب سیاتیک و بهبود انعطاف‌پذیری کمر بپردازید.
بر روی یک تشک دراز بکشید و پاهای خود راکمی از هم فاصله دهید.
بدن خود را فوق‌العاده آرام نگه‌دارید و زانوی راست خود را به سمت بالا بکشید.
دست خود را پشت ران قرار دهید و به‌آرامی پای راست را توسط دست به سمت سینه خود بکشید.
پس از 20 ثانیه نفس عمیق کنترل‌شده، پای خود را به‌آرامی بر روی تشک دراز کنید.
این عمل را 3 تا 5 بار برای پای راست خود تکرار کنید.
حال تمرین بالا را نیز 3 تا 5 بار برای پای چپ خود نیز تکرار کنید.
در ادامه بخوانید : بیماری اوتیسم
کرم کپسایسین (کرم فلفل)
فلفل حاوی ماده این به نام کپسایسین است که به‌عنوان دارای آرام‌بخش طبیعی عمل می‌کند. این ماده کمک می‌کند تا سطوح یک انتقال‌دهنده عصبی به نام ماده P را که سیگنال‌های درد را حمل می‌کند کاهش دهد.
این کرم را بر روی منطقه آسیب‌دیده 4 بار در روز حداقل به مدت یک هفته اعمال کنید.
گیاه والریان (گیاه سنبل‌الطیب یا والرین)
ریشه والریان به‌عنوان یک آرامش‌بخش عمل می‌کند و درد مزمن عصبی را از بین می‌برد و می تواند برای درمان درد سیاتیک مورد استفاده قرار گیرد .
این گیاه حاوی روغن‌های فرار است که به شما کمک می‌کند تا ماهیچه‌های خود را شل کنید و تنش عضلانی را کاهش دهد. همچنین به‌عنوان یک کمک خواب نیز مورداستفاده قرار می‌گیرد.
150 میلی‌گرم مکمل ریشه والرین را 3 بار در روز برای چند هفته مصرف کنید. قبل از مصرف حتماً با پزشک مشورت کنید.
همچنین شما می‌توانید 1 قاشق چای‌خوری ریشه والریان خشک در یک فنجان آب داغ اضافه کنید و به مدت 10 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد و چند بار در هفته از این چای گیاهی بخورید.
دانه شنبلیله
دانه‌های شنبلیله دارای خواص ضدالتهابی است که می‌تواند به کاهش درد ناشی از سیاتیک کمک کند و همچنین برای درمان آرتریت روماتوئید و درد ناحیه نقرس نیز مورداستفاده قرار می‌گیرد.
مقداری دانه‌های شنبلیله را خردکنید
سپس دانه‌های پودر شده شنبلیله را با مقداری شیر بپزید تا خمیری حاصل شود.
این خمیر را بر روی منطقه آسیب‌دیده اعمال کنید.
پس از چند ساعت منطقه موردنظر را بشورید.
این کار را تا زمانی که بهبود پیدا کنید تکرار کنید.
طب سوزنی
طب سوزنی یکی دیگر روش‌های طبیعی برای درمان درد سیاتیک است، که سبب استراحت کردن ماهیچه‌ها و کمک به بهبود بدن می‌شود.
تئوری دیگر این است که طب سوزنی با تحریک نقاط خاص، سیستم عصبی مرکزی را نیز تحریک می‌کند که سبب انتشار مواد شیمیایی می‌شود که سبب تغییر درک درد می‌شود.
مطالعه‌ای مجله طب سنتی چینی در سال 2009 منتشرشده نشان داد که طب سوزی باعث بهبودی درد ناشی از سیاتیک شد. درواقع 17 نفر از 30 شرکت‌کننده پس از درمان طب سوزنی، از درد رهایی پیدا کردند.
توجه: طب سوزنی را حتماً توسط یک متخصص انجام دهید.
نکات پایانی
حرکات ناگهانی انجام ندهید.
برای خواب از تشک‌های طبی استفاده کنید.
ورزش منظم انجام دهید ولی تمرین شدید انجام ندهید.
از سیگار کشیدن اجتناب کنید.