پایگاه خبری تحلیلی شرق سایت خبری تحلیلی شرق Related Articles
حفظ شادابی پوست در ماه رمضان
به علت مصادف شدن ماه مبارک رمضان با فصل گرما، ممکن است روزه داران دچار علایم گرمازدگی و خشکی پوست شوند.
برای اینکه بتوانید ماه رمضان را به خوبی سپری کنید و از برکات معنوی روزه گرفتن بدون هیچ‌گونه استرس و یا ناراحتی جسمی مانند ریزش مو ، خشکی پوست یا پوسته پوسته شدن ناخن بهره‌مند شوید، تنها لازم است این چهار نکته را خوب به خاطر بسپارید:
۱- برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعده‌های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات، مخصوصا آب بنوشید و از نوشیدن مایعات ادرارآور (مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب بدن‌تان می‌شود، به شدت پرهیز کنید.
۲- به علت اینکه نظم و حجم غذای دریافتی‌تان در ماه رمضان تغییر می‌کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایتان می‌شود، باید در وعده‌های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد، مصرف کنید؛ مثلا می‌توانید غذاهای پُرکالری‌تر و کربوهیدرات‌ها و پروتئین‌ها و سبزیجات را در وعده سحری و غذاهای سبک‌تر مانند لبنیات در کنار سبزیجات و انواع سالاد را در وعده افطارتان بگنجانید.
در ضمن جای میوه هم باید در سفره سحری و افطاری همیشه محفوظ بماند.
۳- چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی،
آهن و … دست به گریبان‌اند، به آنها توصیه
می‌کنیم با نظر یک پزشک متخصص، مکمل
ویتامین های گروه B یا سایر مکمل‌های مورد
نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار
مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها نشوند.
۴- نکته آخر اینکه اگر مشکل پوستی یا
ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای
خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید،
به شما توصیه می کنیم برای تغییر ساعات
مصرف داروهایتان، حتما به پزشک‌تان مراجعه
کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف
داروی‌تان را جابه‌جا نکنید، زیرا تغییر میزان
داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران
ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه
داشته باشد.
