پایگاه پرچم های سیاه | آخرین اخبار ایران و جهان / مقالات / مقالات علمی / ۱۰ ترفند ساده برای پیشگیری از ضعف حافظه

آلزايمر شايع‌ترين نوع زوال عقل است و شنيدن درباره اين قبيل اختلالات حافظه‌اي تحليل برنده معمولا همه ما را به وحشت مي‌اندازد.

به گزارش ايسنا به نقل از روزنامه ديلي ميدور، متخصصان آمريكايي در مقاله‌اي جديد به 10 ترفند ساده براي پيشگيري از تحليل رفتن حافظه و در نتيجه پيشگيري از الزايمر اشاره كرده‌اند كه به قرار زير است:

- قوزك پاي خود را معاينه كنيد. متخصصان مي‌گويند افت جريان خون در پاها مي‌تواند نشانه‌اي از وجود مشكل در مغز باشد. اما يك تست ساده مي‌تواند وضعيت ذهني و ادراكي مغز را آشكار سازد و احتمال بروز سكته مغزي يا زوال عقل را در فرد نشان دهد. فرض بر اين است كه وضعيت سلامت عروق خوني در سرتاسر بدن مشابه است. به بيان ديگر ميزان انسداد عروق در پاها مي‌تواند نمايانگر ميزان تصلب شرائين و سفتي رگهاي موجود در مغز باشد.

۱۰ ترفند ساده برای پیشگیری از ضعف حافظه

۱۰ ترفند ساده برای پیشگیری از ضعف حافظه Reviewed by مرتضی سرمدیان on May 14Rating:

– از غذاهای سرشار از آنتی اکسیدان مصرف کنید. مواد غذایی غنی از آنتی اکسیدان می‌توانند روند تحلیل رفتن و ضعف حافظه را کندتر کنند. تمام میوه‌ها و سبزی‌ها منابع غذایی مطلوبی از این نظر هستند اما توت‌های سیاه، کشمش و تمشک آبی از نظر محتوای بالای آنتی اکسیدانی در راس این فهرست قرار می‌گیرند.

– از چربی‌های بد و مضر غافل نشوید. نوع چربی که می‌خورید می‌تواند روی عملکرد مغز تاثیر بگذارد و متناسب با خوب یا بد بودن چربی فعالیت مغز نیز تغییر می‌کند. از چربی‌های اشباع شده دوری کنید چون فعالیت سلولهای مغزی را مختل می‌کنند و در عوض از فرآورده‌های لبنی کم چرب یا فاقد چربی استفاده کنید و با غذاهای سرخ کرده خداحافظی کنید. – رشد مغزی خود را افزایش دهید. مغز انسان به طور طبیعی در سنین ۳۰ یا ۴۰ سالگی شروع به کوچک تر شدن می‌کند و اندازه آن کوچک‌تر می‌شود. اما شما می‌توانید از طریق آموزش و یادگیری اندازه مغز خود را افزایش داده و آن را بزرگتر کنید. سعی کنید با مطالعه و یادگیری مطالب و مهارت‌های جدید و یا افزایش تعداد دوستانتان تحریکات مغزی بهتری داشته باشید. علاوه بر این با بالا رفتن سن میزان ویتامین B12 در خون افت می‌کند و احتمال بروز آلزایمر تشدید می‌شود. افت ویتامین B12 باعث تحلیل رفتن و کوچک شدن اندازه مغز می‌شود و در نهایت مغز دچار آتروفی (تحلیل رفتن) می‌شود. برای پیشگیری از این عارضه بهترین اقدام مصرف منظم مکمل B12 از سن ۴۰ سالگی به بعد است.

– معجزه رژیم غذایی مدیترانه‌ای را دست کم نگیرید. بارها و بارها ثابت شده است که نوع تغذیه مردم ایتالیا و یونان متناسب با سلامت مغز است. در واقع رژیم غذایی مدیترانه‌ای می‌تواند از مغز در برابر ضعف و تحلیل رفتن محافظت کند. بنابراین سبزیجات دارای برگهای سبز و پهن، ماهی، میوه‌ها،‌ عدس، مغزها و روغن زیتون را به رژیم غذایی خود اضافه کنید. هم چنین سرکه همراه با غذا زیاد بخورید چون در پیشگیری از ضعف حافظه معجزه می‌کند. – وزن خود را متناسب نگه دارید. افراد چاق و دارای اضافه وزن بافت مغزی کمتری دارند و بیشتر مستعد ابتلا به آلزایمر هستند.

– شکلات درمانی یکی دیگر از روشهای مفید در پیشگیری از آلزایمر است.

– کاکائو که ماده اصلی تشکیل دهنده شکلات تلخ است از منابع غنی از آنتی اکسیدانی موسوم به فلاوانول‌ها به شمار می‌آید و این آنتی اکسیدان‌ به نوبه خود خاصیت تقویت کنندگی قلب و حفاظت از مغز دارد.

– قهوه وچای تاثیرات بیماری زای کلسترول در مغز را متوقف کرده و در نتیجه خطر سکته مغزی، دیابت و تمام عوامل موثر در زوال عقل را کاهش می‌دهند.

– علائم اولیه را فورا شناسایی کرده و روند بیماری را کنترل کنید. مشکلات حافظه به صورت آنی و ناگهانی ایجاد نمی‌شوند. اگر از علائم این بیماری مطلع باشید می‌توانید به محض مشاهده و درک ابتدایی ترین علائم مثل از دست دادن حس بویایی، بیماری را تحت کنترل بگیرید و پیشرفت آن را به تعویق بیندازید.

– مثل یک فرشته، آرام بخوابید. کمبود خواب برای سلولهای مغزی سمی است در حالی که خواب کافی نیروی شگفت انگیزی در مراقبت از مغز در برابر ضعف حافظه دارد.

درباره مرتضی سرمدیان

پیشنهاد میکنیم

اس ام اس تبریک ماه ربیع الاول

اس ام اس تبریک ماه ربیع الاولReviewed by مدیریت پرچم های سیاه شرق on Dec …

آغاز طرح پیامک های ارزشی

آغاز طرح پیامک های ارزشیReviewed by مدیریت پرچم های سیاه شرق on Mar 8Rating: هر …

دانلود مولودی آغاز امامت امام زمان – نهم ربیع الاول

دانلود مولودی آغاز امامت امام زمان – نهم ربیع الاولReviewed by مدیریت پرچم های سیاه …

اعمال و مناسبت‌های ماه ربیع‌الاول

اعمال و مناسبت‌های ماه ربیع‌الاولReviewed by newsiran on Jan 2Rating: ۵.۰اعمال و مناسبت‌های ماه ربیع‌الاولاعمال …

مهمترین اعمال ربیع‌الاول

در ماه ربیع‌الاول، ذخایر، برکات و نورهاى زیبای خداوند بر زمین فرود می‌آید، زیرا میلاد …

اس ام اس تبریک ماه ربیع الاول

پیراهن سیاه ز تن دور می کنیم
آن را ذخیره کفن و گور می کنیم
اجر دو ماه گریه ی بر غربت حسین
تقدیم مادرش زِ رَه دور می کنیم

شروع ماه ربیع الاول و تولد پیامبر مبارک

اعمال ماه ربیع الاول

حلول ماه ربیع الاول را به همه مسلمانان جهان تبریک میگویم .

این ماه همانگونه که از اسم آن پیداست بهار ماههاست ؛ به جهت این که آثار رحمت خداوند در آن هویداست. در این ماه ذخایر برکات خداوند و نورهای زیبایی او بر زمین فرود آمده است ؛ زیرا میلاد رسول خدا صل الله علیه و آله در این ماه است و می توان ادعا کرد که از اول آفرینش زمین ، رحمتی مانند آن بر زمین فرود نیامده است.
از آداب این ماه است :

Al- Quds

Arab states urge U.S. to abandon Al- Quds move

Arab states urge U.S. to abandon Al- Quds moveReviewed by newsiran on Dec 10Rating: ۵.۰Arab …

پاسخ دهید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

19 − هفده =

Watch Dragon ball super