عموم افراد سیگاری بر اثر استفاده از دخانیات، کماشتها میشوند. به همین دلیل است که بیشتر آنها نحیف و ﻻغر هستند و سیستم ایمنی بدن آنها به خوبی قادر به مقابله با بیماریها نیست. به همین جهت در مواجهه با بیماریهای مختلف، آسیبپذیرتر هستند. از سوی دیگر تمایلی هم به مصرف میوه و سبزیجات ندارند. همچنین سیگار کشیدن باعث عدم جذب کافی ویتامینها و املاح و کمبود آنها در بدن میشود که از آن جمله میتوان به موارد زیر اشاره کرد:
ویتامین D: سیگار کشیدن اثرات مخربی روی متابولیسم و میزان جذب ویتامین D دارد. افراد سیگاری، ۵۰ درصد بیش از افراد غیرسیگاری، دچار کمبود ویتامین D هستند.
کلسیم: سیگار موجب اختلال در متابولیسم و جذب کلیسم میشود. در نتیجه کمبود کلسیم، افراد سیگاری و همنشینان آنها بیشتر در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند و زنانی که سیگار میکشند، دچار پوکی استخوان شدیدتری میﺷﻮﻧﺪ.
ویتامین C: مهمترین ماده مغذی که تحتتاثیر سیگار قرار میگـیرد، ویتامین C اسـت. هـر چقـدر بیشـتر ســیگار بکشـید، مقـدار بیشـتری ویتامین C در بافتهای بدن و خون شما از بین میرود. آسیبی که سیگار به سلولهای بدن شما میرساند، موجب میشود بدن برای خنثی کردن این آسیب، ویتامین C بیشـتری نیاز داشته باشد. ویتامین C یکی از مهمترین آنتیاکسیدانهاست کــه از بــروز برخـی بیماریهـا مثـل ســرطان و بیماری قلبـی جلوگیری میﮐﻨﺪ. سیگار کشیدن باعث کاهش جذب این ویتامین در بدن ﻣﯽشـود و در نتیجـه امکان ابتـﻼ بــه ایـن بیماریهـا را افزایش میدهد. همچنین در بسیاری از پژوهشها اثبات شده است که سیگار، اثرات مخربی روی ویتامینA، ویتامین E و عنصرهای «سلنیوم» و «روی» (زینک) موجود در بدن دارد. بنابراین افــراد سیگاری به همراه ویتامین C باید مقدار بیشتری از سایر آنتیاکسیدانها (مانند ویتامین E و سلنیوم)، ریزمغذیها و بهویژه میوهها و ســبزیجات تازه را مصـرف کننـد تا اثــر آسـیب وارده بـه بـدن را کاهش دهند.
البته ناگفته پیداست که هیچ غذا یا آنتیاکسیدانی نمیتواند از اثرات زیانآور سیگار بر بدن جلوگیری کند و تنها روش سودمند «ترک سیگار برای همیشه» است. بدون توجه به سن، هر زمانی که ترک سیگار آغاز شود، میتواند بهطور آشکار خطر بیماریهای ناشی از سیگار را کاهش دهد. البته آنچه مسلم است آن است که در مسیر ترک سیگار، مکملهای غذایی میتوانند نقش موثری در بهبود سوختوساز بدن، سمزدایی از بدن، تقویت بنیه بدنی، ارتقای توانمندیهای سیستم ایمنی و تسریع فرآیند ترک سیگار داشته باشند.
سیگاری ها بخوانند و بدانند
سیگاری ها بخوانند و بدانندReviewed by مدیریت پرچم های سیاه شرق on Jan 8Rating:
اگر تصمیم گرفتید سیگار را ترک کنید، میتوانید تحتنظر پزشک از برخی مکملهای غذایی که ممکن است وابستگی شما را به دود کردن سیگار کاهش دهد، استفاده کنید. اجازه ندهید ضعف قوای جسمی یا احساس ناامیدی، خستگی، بیحوصلگی و عصبانیت بر شما چیره شود. مکملهای غذایی اگر به صورت صحیح و مناسب استفاده شوند، میتوانند شما را در این مسیر یاری دهند.